デーツと豆乳の美容効果

2019年12月15日

美容に良い食材はたくさんあります。
サプリメントに頼らずに綺麗になりたいと思った場合、その食材を毎日継続して摂取していくことでその効果を得ることができるようになります。

美容に効果的な食材はさまざまなものがありますが、毎日飲むのにおすすめなのが豆乳です。
豆乳は女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれており、美肌や便秘の改善、バストアップを期待することができます。
それだけではなくビタミンも豊富で、低カロリー高タンパク、コレステロールもゼロとダイエットをする場合の栄養補助にもうってつけの飲み物となっています。

それに加えて近年注目されているのがデーツです。
デーツは中近東のナツメヤシの実で、中近東諸国では代表的な果物として食べられています。
デーツの主な成分は、マグネシウムや鉄分、亜鉛のほか、ビタミンや食物繊維などが豊富に含まれています。
このお陰で、便秘を改善する整腸作用や鉄分による貧血改善、ダイエット効果や酔い覚ましの効果、生活習慣病の予防に免疫力の向上など美容だけではなく、健康にも効果的な食べ物です。

豆乳とデーツを同時に取るお菓子などもダイエットや美容にも効果的で、小麦粉とデーツと豆乳、ベーキングパウダーを加えたホットケーキなどはおやつだけではなく、朝食にもおすすめです。

しかし、どんなに良い食材でも取り過ぎには注意が必要で、特に豆乳は過剰に摂取しすぎると女性ホルモンのバランスが崩れてしまい月経周期に悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため一日に摂取する適量はコップ2~3杯程度が良いとされており、デーツも毎日3~4個ほどが適量だとされています。
ほかの食事のことも考え、トータルバランスを考えながら摂取していくことが大切です。